L’année dernière, lorsque Lauren Haydel a entamé sa première période des fêtes sobre, elle s’est demandé à quel point il serait difficile d’éviter l’alcool lors des fêtes de famille et des célébrations entre amis. Elle possède une boutique, Fleurty Girl, dans le quartier français de la Nouvelle-Orléans, un quartier synonyme de boisson.
Mais peu de gens ont remis en question son choix. « Au lieu de me demander pourquoi », dit Haydel, « ils me demandent : ‘Oh, tu te sens mieux ?' »
De nombreux amis lui ont dit qu’ils envisageaient eux-mêmes d’éviter l’alcool.
La sobriété connaît un moment, déclare Jessica Jeboult, fondatrice du site Web et de la communauté en ligne A Sober Girl’s Guide.
«C’est le moment ultime pour redécouvrir ou changer votre relation avec l’alcool», dit-elle. Avec autant de produits sans alcool disponibles et une prise de conscience croissante des avantages de rester sobre, « il y a un soutien maximal ».
Si vous envisagez de rester sobre pendant la période des fêtes, voici les conseils de coachs sobres, de gérants de bar sobres et de personnes joyeusement sobres :
Planifiez vos options de boissons avant les événements sociaux
« Avoir quelque chose dans votre main augmente simplement votre niveau de confort, car vous avez l’impression de socialiser avec cet objet dans votre main, au lieu de rester là avec vos mains à vos côtés », explique Abby Ehmann, propriétaire de Hekate Cafe et Elixir Lounge. , un bar sobre du Lower East Side de New York.
Il peut être utile de choisir à l’avance vos options sans alcool. Si vous préférez quelque chose qui vous rappelle l’alcool, dégustez quelques-uns des nombreux vins et bières sans alcool disponibles sur le marché (ils ne sont pas tous aussi savoureux) et vérifiez lesquels sont au menu d’un bar ou d’un restaurant que vous visiterez. .
Si vous organisez une fête ou si vous y assistez chez quelqu’un, vous pouvez également préparer vos propres recettes de cocktails sans alcool à l’avance.
« Traitez ces boissons comme si elles étaient vraiment spéciales », explique la chef Suzanne Podhaizer, basée au Vermont, qui prépare un assortiment de cocktails sans alcool lorsqu’elle reçoit.
N’oubliez pas la garniture, dit-elle : « Pensez à mettre un bord en sucre sur vos verres ou à utiliser de la poudre de lustre sur le dessus. Plus vous donnez aux boissons non alcoolisées un caractère festif, plus les gens se sentiront bien.
Les cocktails sans alcool constituent également d’excellents cadeaux d’hôtesse. Mélangez un lot de votre recette préférée, versez-le dans un grand pot Mason et attachez-le avec un ruban pour l’emporter avec vous.
Élaborez des plans sociaux qui ne se concentrent pas sur la consommation d’alcool
Cette année, prévoyez de vous réunir ailleurs qu’un bar. C’est la saison idéale « pour prendre de délicieux chocolats chauds, les emporter dehors et faire du patin à glace », explique Kate Baily, coach en santé des femmes au Royaume-Uni et animatrice du podcast Love Sober.
Si vous êtes invité à un événement consacré à la consommation d’alcool, donnez-vous la permission de l’éviter, explique Adam Cannon, un agent immobilier de Pittsburgh qui est sobre depuis 18 ans.
Dans son secteur, « à cette période de l’année, il y a un événement de réseautage différent chaque soir de la semaine », explique Cannon. Il choisit de ne pas y aller si « apparemment, c’est une question de réseautage, mais c’est dans un bar. Les gens se font marteler.
Connaissez votre fenêtre sociale sobre
Même si vous avez l’habitude de sortir tard, « vous n’êtes pas obligé de faire ce que vous avez toujours fait à cette fête de Noël en particulier », explique Haydel. Passez la première heure, puis permettez-vous de partir quand vous le souhaitez.
Vous ne manquerez pas grand-chose. «Il y a une heure magique quand on est dans un bar ou quand on boit avec des amis», dit Jeboult. « Quand les gens dépassent deux ou trois verres, les histoires sont les mêmes. »
S’il le faut, sortez sans explication. Que vous appeliez cela une « sortie française » ou un « au revoir irlandais », c’est totalement une option.
Faites des pauses et connectez-vous avec un soutien sobre
Si vous vous sentez stressé lors d’une réunion de vacances, « prenez une pause », conseille Jeboult. Évadez-vous dans la salle de bain, sortez une minute ou allez vous promener.
Les pauses collations sont également utiles. Jay Bridwell, conseiller en rétablissement au Red Rock Behavioral Health à Oklahoma City, utilise souvent l’acronyme HALT avec les patients en cure de désintoxication. Si vous avez « faim, colère, solitude ou fatigue », dit-il, vous serez peut-être plus susceptible de consommer de l’alcool. Prévoyez donc du temps pour le repos et les repas.
Et ayez un plan si les choses deviennent difficiles. Qu’il s’agisse d’un parrain des Alcooliques anonymes, d’un parent sobre ou d’un message de groupe avec des amis en bonne santé, restez en contact avec des personnes qui vous soutiendront, dit Bridwell. Vous pouvez également rejoindre un groupe de sobriété en ligne et suivre les comptes de réseaux sociaux liés à la sobriété.
Planifiez votre transport
Planifiez plusieurs options de transport, plutôt que de compter sur une seule personne pour rentrer chez vous après une fête. Vous serez moins stressé et vous vous sentirez moins motivé à tempérer le stress avec de l’alcool si vous avez la liberté de partir quand vous le souhaitez.
Considérez la sobriété comme un cadeau de vacances pour vous-même
Au cours de sa première période de fêtes sobre l’année dernière, Haydel s’est délectée de conversations significatives et de la joie de se réveiller en pleine forme chaque matin avec des souvenirs clairs de la nuit précédente.
«La sobriété est le cadeau que vous continuez à offrir à votre futur, encore et encore», déclare Eliott Edge, qui gère Hekate, le bar sobre.
Concentrez-vous sur ce cadeau très réel, dit Baily. Prenez votre temps pour vous habiller, visualisez-vous en train de passer un bon moment et imaginez ce que vous ressentirez lorsque votre tête heurtera l’oreiller en rentrant à la maison.
Pour finir, prévoyez une récompense pour le lendemain. Peut-être un petit-déjeuner avec un ami ou une promenade matinale dans le parc qui vous fera du bien car vous n’aurez pas la gueule de bois.
« Vous avez les meilleurs moments de la soirée », dit Baily, « et il n’y a aucun frais. »
