Pour les habitants de l’hémisphère nord, c’est l’été et cela peut vous donner envie de sortir pour bouger davantage. Mais dans certains endroits, la température devient trop élevée pour que les gens puissent faire de l’exercice en plein air en toute sécurité.
Nous savons que les adultes devraient s’efforcer de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Cela peut inclure des exercices comme la marche rapide, le vélo, le basket-ball, la natation et des tâches ménagères plus vigoureuses comme tondre la pelouse et passer l’aspirateur, également appelées exercices fonctionnels. Mais est-ce que tout cela peut être fait sans danger à des températures élevées ?
Quelle est la température maximale autorisée pour faire de l’exercice en plein air ? Est-il sécuritaire de faire de l’exercice à l’extérieur à certains moments de la journée ? Les jeunes et les personnes âgées doivent-ils prendre davantage de précautions en cas de chaleur ? Qu’en est-il des personnes souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux ou prenant certains médicaments ?
Pour nous aider à rester en forme et en sécurité pendant la chaleur estivale, j’ai discuté avec le Dr Leana Wen, analyste bien-être de CNN. Wen est médecin urgentiste et professeure clinicienne associée à l’Université George Washington. Elle a précédemment occupé le poste de commissaire à la santé de Baltimore.
CNN : Quelles précautions faut-il prendre avant de faire de l’exercice pendant l’été ?
Loupe: L’été peut être une période idéale pour sortir et être plus actif, mais lorsque les températures atteignent des niveaux dangereux, il faut être conscient du risque de maladies liées à la chaleur. Je conseille aux gens de consulter les prévisions météorologiques avant de faire de l’exercice. Si une vague de chaleur est prévue, évitez de faire de l’exercice pendant la partie la plus chaude de la journée et sortez plutôt le matin ou le soir. S’il fait très chaud toute la journée et toute la nuit, ne faites pas votre entraînement à l’extérieur.
CNN : Que peut-il se passer si les gens travaillent ou font trop d’exercice à l’extérieur sous la chaleur ?
Loupe: Une personne qui travaille ou fait de l’exercice à l’extérieur pendant une période prolongée peut ressentir des symptômes d’épuisement dû à la chaleur, notamment des maux de tête, une faiblesse, des étourdissements et des nausées. Dans ce cas, éloignez-vous du soleil et mettez-vous dans un endroit frais et climatisé. Si les symptômes s’aggravent et que la personne développe une confusion et des vomissements, par exemple, elle peut être victime d’un coup de chaleur, ce qui constitue une urgence et nécessite des soins médicaux immédiats.
CNN : Quelles personnes sont les plus à risque lors d’une vague de chaleur ?
Loupe: Les personnes les plus vulnérables sont les plus jeunes, les plus âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques. Plusieurs maladies sous-jacentes, comme les problèmes cardiaques, pulmonaires et rénaux, peuvent être aggravées par la chaleur.
CNN : Certains médicaments rendent-ils les gens plus vulnérables pendant une vague de chaleur ?
Loupe: Plusieurs médicaments peuvent augmenter les risques en période de chaleur extrême. Les médicaments courants contre l’hypertension, comme les inhibiteurs calciques, les bêtabloquants et les diurétiques, peuvent avoir des effets tels qu’une augmentation du risque de déshydratation et de déséquilibres électrolytiques en cas de chaleur extrême. Certains médicaments utilisés pour traiter certains troubles de santé mentale peuvent affecter la réponse normale du corps à la régulation de la température. Cela comprend certains antidépresseurs et stimulants utilisés pour le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité.
Les médicaments en vente libre peuvent également avoir ces effets. La diphénhydramine, par exemple, et la doxylamine sont des antihistaminiques courants qui peuvent réduire la transpiration et affecter la régulation de la température.
