Trouver un équilibre entre les délais de travail et les besoins de ses garçons de cinq et huit ans n’est pas facile pour Terri Huggins.
Ensuite, la saison des fêtes arrive, avec une multitude de spectacles, de fêtes, d’obligations de cadeaux et de questions sur les membres de la famille auxquels ils rendront visite cette année et s’il faut laisser les enfants utiliser les écrans pendant les vacances d’hiver.
« À combien d’événements puis-je assister physiquement lorsque vous avez du travail et d’autres responsabilités ? » » a demandé Huggins, consultant éditorial à West Windsor, New Jersey. «Et est-ce que cela va effrayer mon enfant si je vais aux deux chorales et non au concours ou à la fête de Noël ? Et puis est-ce que je vais effrayer mon enfant si je lui donne trop peu de cadeaux ou pas assez de cadeaux ?»
Il y a aussi la possibilité d’offrir des cadeaux ou des cartes aux enseignants, aux professeurs de musique et d’art, aux aides-repas et aux gestionnaires de cas.
Lorsqu’il s’agit de cadeaux, les gens ne voient souvent pas « l’aspect mental », a déclaré Huggins. «Je veux leur montrer que je les apprécie. Vous ne voulez pas leur donner des cochonneries. Ensuite, il y a les délais d’expédition, en vous assurant que c’est dans votre budget.»
Comme Huggins, de nombreux parents sont confrontés au « filon mère » du stress bien avant que la période des fêtes n’ajoute des exigences supplémentaires. Que devraient faire les parents quand on accumule encore plus de choses pour les vacances ?
Les experts affirment que les parents peuvent essayer de rendre la saison plus gérable en repensant leurs attentes, en demandant de l’aide, en gérant les drames familiaux de manière stratégique et en se donnant quelque chose à espérer en janvier.
Vous sentez-vous joyeux et brillant ?
Pour commencer, comment voulez-vous vous sentir pendant cette période des fêtes ? C’est une question importante que les parents peuvent considérer, a déclaré Anna Seewald, psychologue basée à Princeton, dans le New Jersey et animatrice du podcast « Authentic Parenting ».
«Cela pourrait être confortable et chaleureux», a déclaré Seewald. «Donc, tout ce que vous faites pendant la période des fêtes – faire les courses, cuisiner, se réunir – vous pouvez toujours faire une pause et vous poser cette question : est-ce que cela me fait me sentir bien et au chaud ? Est-ce conforme à mon intention ? »
La réponse, a-t-elle noté, peut vous aider à dire oui ou non à une invitation.
Qui a insisté pour ces cookies ?
Les parents peuvent également réfléchir à la source de leurs attentes, a déclaré Kimberly Solo, une thérapeute basée à Medfield, dans le Massachusetts, qui traite des femmes adultes. Les parents peuvent ressentir de la pression pour obtenir des pyjamas familiaux assortis parce qu’ils voient d’autres le faire sur les réseaux sociaux.
Mais cela peut s’avérer trop coûteux, voire simplement ennuyeux. Au lieu de cela, elle a suggéré aux parents de demander : « Quelle est notre bande passante ? Combien devons-nous donner pour cette période des fêtes ?
Seewald a également recommandé aux parents de reconsidérer les traditions passées pour voir si elles vous conviennent toujours. «Donnez-vous la permission de faire les choses différemment, car vous êtes dans un endroit différent aujourd’hui», a-t-elle déclaré. «Ce n’est pas parce que vous avez procédé de cette façon au cours des 10 dernières années que vous devez continuer au détriment de votre santé mentale ou de votre santé mentale.»
Il est temps de décharger la charge mentale
Les femmes sont souvent les « parents par défaut » qui assument l’essentiel de la planification et de l’organisation de leur famille, a noté Solo. Lorsque la charge de travail augmente considérablement pendant les vacances, il est particulièrement important de déléguer ou de demander à la famille de participer et de répartir les tâches.
Pour réduire les responsabilités culinaires, Seewald a suggéré de préparer des plats ou de demander à chacun d’apporter quelque chose. «Il n’est pas nécessaire que tout soit fait maison, tout à partir de zéro», a-t-elle déclaré, «peut-être pas cette année, si vous avez un enfant en bas âge et un enfant malade, et d’autres choses qui se passent dans votre vie».
Limiter les cadeaux excessifs
Pour certaines familles, les cadeaux s’accumulent, mais Seewald a déclaré qu’il était possible de réduire le nombre de cadeaux sans être un grincheux. Elle a suggéré aux parents de demander des dons à un organisme de bienfaisance – qu’ils pourraient sélectionner avec leurs enfants. Ou, si une famille nombreuse se réunit, chaque membre de la famille pourrait choisir un enfant pour lequel acheter et investir dans un cadeau significatif.
Une autre option consiste à demander aux enfants de choisir certains de leurs cadeaux à donner en janvier. Cela fera du bien de réduire l’encombrement de la maison et de donner aux autres.
Si vos finances sont serrées pendant les vacances, la pression peut être forte. Les groupes « n’achetez rien » peuvent aider, et vous pouvez demander à répondre à vos besoins fondamentaux. (Et rappelez-vous que les enfants se souviendront davantage des soirées chocolat chaud et cinéma que des derniers gadgets électroniques qu’ils n’ont pas eu lorsqu’ils seront plus âgés.)
Réduisez les drames familiaux
De nombreuses personnes ont dans leur famille des personnages hauts en couleur avec qui ils se réunissent pendant les vacances. Solo a déclaré qu’il est important d’avoir des attentes raisonnables et de ne pas présumer que les proches vont changer.
Une réunion ne semble pas confortable ou chaleureuse si certains enfants ont tendance à intimider leurs jeunes cousins. Alors ne partez pas ou ne prévoyez pas de rester une courte période et ayez un plan de sortie. Et partez si vous n’aimez pas l’ambiance.
Solo a également recommandé aux parents de prendre soin d’eux-mêmes avant ces événements, comme se reposer suffisamment et rendre visite. avec des amis qui les soutiennent – ils sont donc mieux équipés pour gérer le stress.
Planification pour janvier
Une fois les vacances terminées, une soirée familiale sans téléphone – jouer à un jeu ou regarder un film – est un excellent moyen de rassembler les gens sans créer de travail supplémentaire pour personne.
Solo dit également à ses clients de prévoir de faire quelque chose pour eux-mêmes en janvier. Si un voyage dépasse leur budget, dit-elle, peut-être qu’un ami peut emmener ses enfants une nuit et qu’une autre nuit, il peut s’occuper des enfants de l’ami.
«Prévoyez quelque chose pour janvier qui n’implique pas de prendre soin des autres», a-t-elle déclaré.
C’est une autre façon pour les parents de rendre une saison frénétique un peu plus calme et lumineuse.
