Il y a plusieurs années, Lorraine O’Quinn craignait de mourir.
Pendant environ deux décennies, l’agent immobilier de Trenton, en Ontario, a déclaré qu’elle mangeait souvent des aliments riches en glucides, comme du pain, des pâtisseries et des céréales, ainsi que des aliments transformés. Au sein d’une entreprise immobilière familiale florissante, elle a travaillé au moins 12 heures, sept jours sur sept, pendant environ six mois, pendant la haute saison d’achat de maisons, a-t-elle déclaré.
Elle a décrit sa vie comme étant sur la « roue de hamster » du travail, aidant des œuvres caritatives et ne prenant jamais assez de temps pour prendre soin d’elle-même.
Lorraine O’Quinn est présentée en 2023 avant de dire qu’un programme sur le diabète a changé sa vie. (Lorraine O’Quinn)
Elle a déclaré avoir développé des problèmes de santé, notamment une stéatose hépatique, de l’hypertension artérielle, une maladie cardiaque et une crise de la vésicule biliaire.
Et elle pensait que ses problèmes de santé et sa prise de poids faisaient simplement partie de la vie normale.
Puis, lors d’une randonnée caritative de cinq jours en 2019, elle a déclaré avoir ressenti une oppression dans la poitrine et avoir dû être hospitalisée, s’est-elle rappelée dans une interview avec CTV News le mois dernier. Les médecins ont découvert que deux artères cardiaques principales étaient presque entièrement bloquées, a-t-elle déclaré, et elle a donc dû se procurer des stents cardiaques.
C’est à ce moment-là qu’elle a réalisé que son style de vie lui faisait des ravages.
Plusieurs années plus tard, lorsque l’épouse, mère et grand-mère de 57 ans a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en août 2023, elle a décidé qu’elle devait améliorer sa santé. Grâce à une recherche sur Internet, O’Quinn a découvert un programme de santé dirigé par un médecin qui allait changer sa vie.
Elle a partagé son parcours pour inverser son diabète et sa maladie chronique avec CTVNews.ca.
Le programme sur le diabète « a changé ma vie »
Elle a découvert le programme LifestyleRx financé par l’État et y a adhéré en novembre dans l’espoir que sa santé s’améliorerait.
Au cours de 12 semaines de séances de groupe avec d’autres participants, médecins et diététistes, a-t-elle déclaré, elle a trouvé l’espoir grâce au soutien des pairs et a appris la gestion du stress, les déclencheurs d’habitudes malsaines et l’importance du sommeil et du progrès plutôt que de la perfection.
«Nous apprenions bien plus que ‘prendre une pilule, perdre du poids'», a déclaré l’agent immobilier et chef de l’équipe immobilière O’Quinn chez Royal LePage dans une récente entrevue vidéo avec CTVNews.ca à propos du programme.
Elle a déclaré que tout au long du programme, les participants se sont soulevés et se sont entraidés. «Ce que j’ai réalisé, c’est que nous devons avoir davantage d’interventions sur le style de vie afin d’être proactifs.»
Au cours du programme intensif gratuit de 12 semaines, les participants effectuent des travaux de laboratoire sur leur état de santé et bénéficient de consultations individuelles hebdomadaires d’une heure avec des médecins.
Les participants effectuent environ 30 à 40 heures de travail en ligne sur le diabète et les stratégies saines, notamment en regardant des vidéos éducatives.
Ils participent également à des séances médicales de groupe virtuelles hebdomadaires où ils peuvent partager ce qui fonctionne pour eux et ce avec quoi ils luttent. Un médecin et une diététiste accompagnent les patients et répondent aux questions lors des rendez-vous.
Le programme présente l’avantage d’être accessible à un plus grand nombre de personnes puisqu’il est virtuel et que son format de groupe permet aux pairs de se motiver mutuellement pour atteindre leurs objectifs, a déclaré Nobe Khumalo, infirmière autorisée et éducatrice certifiée en diabète au Michener Institute of Education. Khumalo, qui vit à Wetaskiwin, en Alberta, ne participe pas au programme.
«Les membres d’un groupe pourraient se nourrir les uns des autres et s’apprendre mutuellement ce qu’ils ont déjà essayé et ils se comprennent également parce qu’ils sont dans le même voyage», a déclaré Khumalo dans une entrevue vidéo avec CTVNews.ca. «Ainsi, le partage d’informations et d’expériences… peut avoir un impact positif sur le changement de comportement.»
Cela peut toutefois constituer un défi pour certaines personnes qui ne vivent pas dans un environnement qui favorise les changements de mode de vie, comme l’accès à des aliments nutritifs et un bon sommeil, a-t-elle déclaré. Dans ces cas-là, des séances personnelles avec un conseiller peuvent être plus utiles, a-t-elle déclaré.
Lorraine O’Quinn a fait de l’exercice une habitude, remportant même l’or dans un tournoi de pickleball avec son mari Tom, photographié au centre, au cours de l’été 2024. (Lorraine O’Quinn)
De petits pas vers des habitudes saines
La perfectionniste autoproclamée a déclaré qu’il avait fallu de petits pas, mais qu’elle avait réussi à créer des expériences joyeuses et à développer des habitudes plus saines, notamment en trouvant la joie d’un enfant dans la vie quotidienne.
«Cela a eu un impact incroyablement important et cela fait partie du voyage où j’ai vraiment changé ma vie», a déclaré O’Quinn.
«Je me demanderais : «Est-ce que ce que je fais correspond au fait d’être une personne en bonne santé ?», a-t-elle déclaré. «Et si ce n’était pas le cas, j’ai commencé à mettre en place un processus pour apporter de petits changements qui allaient créer un nouveau moi, meilleur.»
Elle a appris que pour elle, une alimentation saine comprenait davantage d’aliments complets contenant des fibres et des protéines, ainsi que des aliments fermentés ainsi que des produits contenant moins de glucides, de sucre et d’ingrédients transformés.
Elle a remplacé sa dose habituelle de café sucré et crémeux par un café par jour sans sucre, accompagné de beaucoup d’eau et de tisanes, a-t-elle déclaré.
«Une fois que vous effectuez ces changements, vos papilles gustatives changent», a-t-elle déclaré. «Je n’ai jamais de fringales… Ce n’est pas une question d’être aussi discipliné, c’est une question de savoir ce qui nourrit mon corps, et je visualise ce qu’il fait à mon intérieur et quand je les mange.»
Avant de modifier son mode de vie et son régime alimentaire, dit-elle, elle pouvait à peine se pencher et attacher ses chaussures. Maintenant, elle fait de l’exercice régulièrement, marche quotidiennement, joue au pickleball et fait du Pilates environ trois fois par semaine. Elle a même remporté l’or dans des tournois de pickleball avec son mari et son amie cet été.
Quant à sa carrière bien remplie, elle a arrêté de travailler sept jours sur sept pendant les périodes de pointe de la saison immobilière, a-t-elle déclaré.
«Je fixe des limites saines et j’abandonne le contrôle», a-t-elle déclaré. «Je dis oui aux choses qui me remplissent la tasse et je ne dis pas oui aux choses qui vont me stresser.»
À la fin du programme, elle était en bien meilleure santé et plus heureuse. Son médecin de famille lui a même dit qu’elle pourrait arrêter de prendre de la metformine, le médicament contre le diabète qu’elle prenait deux fois par jour depuis six mois, début janvier.
À ce stade, elle était entrée en rémission, son médecin confirmant qu’elle avait des analyses de sang normalisées et un foie sain.
Grâce aux changements qu’elle a apportés à son mode de vie, à son état d’esprit et à son régime alimentaire, elle a également perdu 70 livres, a-t-elle déclaré.
O’Quinn a décrit l’un des médecins comme une héroïne dans son parcours vers un mode de vie plus sain.
Derrière le programme de diabète LifestyleRx
Le Dr Brendan Byrne a lancé le programme LifestyleRx pendant la pandémie en juillet 2022.
Alors qu’un Canadien sur trois souffre de diabète ou de prédiabète, a déclaré Byrne, le programme virtuel mené par des médecins vise à aider les patients atteints de diabète de type 2 ou de prédiabète à améliorer leur mode de vie et même à les amener en rémission grâce à la nutrition, à l’exercice, au sommeil et à la résilience au stress.
De nombreux participants au programme ont obtenu une rémission comme O’Quinn et constatent d’autres améliorations, comme se sentir moins déprimés et ressentir moins de douleur chronique, a déclaré Byrne, médecin en chef de la clinique virtuelle LifestyleRx, basée à White Rock, en Colombie-Britannique, dans une entrevue vidéo. avec CTVNews.ca.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède contre le diabète, les personnes peuvent connaître une rémission du diabète en inversant la résistance à l’insuline et en améliorant leur glycémie, a déclaré Byrne.
Les patients peuvent connaître une rémission du diabète pendant des années, pendant lesquelles ils n’ont plus besoin de prendre de médicaments, leur glycémie est inférieure au seuil du diabète de type 2 et les complications liées à la maladie sont considérablement réduites, a déclaré Byrne.
«La plupart des gens verront une certaine réduction des médicaments dont ils ont besoin, et pratiquement tout le monde s’améliorera dans une certaine mesure», a-t-il déclaré.
Jusqu’à présent, près de 9 000 Canadiens ont participé au programme entièrement virtuel, a déclaré Byrne, et 4 500 y participent actuellement activement.
Comment brûler les graisses
Pour l’une des stratégies, les patients apprennent à brûler les graisses.
«Afin d’éliminer cette graisse du foie et d’inverser la résistance à l’insuline, les gens doivent être capables d’utiliser réellement la graisse qu’ils ont stockée», a déclaré Byrne. «Et pour les personnes atteintes de diabète de type 2 ou de résistance à l’insuline, elles ne peuvent souvent pas brûler les graisses de manière très efficace.»
Les patients peuvent y parvenir grâce à des stratégies telles que le jeûne intermittent ou le jeûne nocturne pendant au moins 12 heures, a déclaré Byrne.
D’autres moyens d’améliorer la combustion des graisses incluent la pratique d’exercices aérobiques faciles et des changements alimentaires tels que la consommation de davantage de produits contenant des fibres, a-t-il déclaré.
La mise en œuvre cohérente de ces stratégies entraînera des améliorations, notamment une perte de poids, une diminution de la résistance à l’insuline et une amélioration de la glycémie, a déclaré Byrne.
Comment rejoindre le programme gratuit ?
Les programmes financés par l’État sont gratuits pour les patients de la Colombie-Britannique, de l’Alberta et de l’Ontario, et des plans sont désormais étendus à la Saskatchewan, au Manitoba et aux Maritimes, a déclaré Byrne.
Si vous souffrez de diabète de type 2 ou de prédiabète, vous pouvez rejoindre le programme en vous inscrivant en ligne et le personnel du programme recevra une recommandation de votre médecin de famille. Seules les personnes de l’Ontario auront besoin d’une référence en raison des règles de soins virtuels, a déclaré Byrne.
Le programme n’est pas adapté aux patients atteints de diabète de type 1, car il ne dispose pas encore du soutien nécessaire pour les personnes atteintes de cette maladie, a déclaré Byrne.
Il n’y a pas d’autres critères spécifiques pour participer – les personnes de tous âges peuvent adhérer, par exemple. «Le critère le plus important – et c’est probablement la chose la plus importante – est que les gens cherchent à opérer un changement», a déclaré Byrne.
