Beaucoup de gens connaissent les bienfaits de la nature, mais la thérapie forestière va plus loin qu’une simple promenade en forêt.
La pratique des « bains de forêt » est née au Japon dans les années 1980, lorsque le pays a commencé à passer d’une culture pastorale à une culture technologique.
Elle est décrite comme un processus de relaxation thérapeutique qui plonge les gens dans leur environnement naturel et les encourage à engager leurs sens pour se connecter avec la nature.
« Ils ont inventé le terme ‘shinrin-yoku’, qui signifie se baigner dans l’atmosphère de la forêt à travers ses sens », a déclaré Ronna Schneberger, propriétaire de Forest Fix à Canmore et formatrice en bains de forêt pour l’Association of Nature and Thérapie forestière.
Schneberger affirme que les bains de forêt présentent de nombreux avantages pour la santé, dont certains ont été étayés par des études, notamment les avantages de l’inhalation de composés aromatiques libérés par des plantes appelés phytoncides.
« Lorsque nous passons du temps dans la nature, cela peut vous aider à réduire votre taux de cortisol, qui est votre hormone du stress. Cela peut aider à équilibrer votre tension artérielle, à réduire votre fréquence cardiaque. Cela peut réinitialiser votre système nerveux », a-t-elle déclaré.
« Notre corps, notre esprit, notre esprit se recalibre en quelque sorte à notre état d’être naturel, qui est la paix et l’équanimité. »
CTV News s’est jointe à Schneberger alors qu’elle guidait un petit groupe à travers la pratique dans la forêt de Canmore.
Les participants ont été invités à mettre leurs sens à l’écoute de différentes manières, par exemple en restant allongés ou assis et en observant ce qui bouge dans la forêt ou en écoutant le bruit des oiseaux et du vent.
« Juste pour enlever la poussière de la route, les gens courent pour se détendre. Cela les aide simplement à se remettre dans leur corps », a-t-elle déclaré.
« Cela aide vraiment les gens à passer d’un état de stress à un état de calme. »
– Les bains de forêt sont une pratique ou un processus de relaxation thérapeutique où l’on passe du temps dans une atmosphère forestière ou naturelle. Simmi Latulippe a participé à la pratique et affirme que les bains de forêt l’ont aidée à se réinitialiser et à se reconnecter à la terre.
« Il suffit d’être silencieux, d’être capable d’être un peu plus attentif lorsque nous marchons, d’être un peu plus attentif lorsque nous écoutons et voyons.
« C’est cet endroit où vous remerciez la terre. Nous vous sentons en paix. »
Elle comprend que les gens peuvent être sceptiques, mais elle se dit convaincue qu’un bain de forêt pourrait changer cela.
« Vous devez l’essayer. Si vous l’essayez, vous serez changé. Si vous l’essayez, vous aurez un moment ‘ah ha’. »
Schneberger organise des visites guidées depuis des années, mais affirme que cette pratique gagne en popularité, en particulier après la pandémie, lorsque les médecins prescrivent du temps à l’extérieur aux clients.
« Pendant la COVID, nous avons tous pu constater ce besoin de simplement sortir. Nous savons tous que passer du temps dans la nature est bon pour nous. Cette saveur particulière, si vous préférez, d’entrer dans la nature et d’être guidé… elle offre un peu plus que faire par vous-même, car en tant que guide, je vous ai guidé à travers un processus que vous avez peut-être traversé, peut-être pas.
La Dre Susan Lea-Makenny est médecin de famille intégrée à Calgary et dit qu’elle recommande les bains de forêt à ses clients.
« Beaucoup de mes patients me disent qu’ils aiment la nature et qu’ils y vont souvent, mais je leur dis : ‘C’est un peu différent, c’est un peu plus' », a-t-elle déclaré.
« L’une des choses qui ont été importantes pour moi en tant que médecin et pour le recommander aux patients, c’est qu’il existe de très bonnes données scientifiques, de très bonnes preuves, de ses bienfaits thérapeutiques. »
Schneberger a accueilli une gamme de clients allant de particuliers en Alberta à des PDG épuisés et des groupes d’entreprises venant d’aussi loin que le Royaume-Uni.
« Cela aide les gens à se rétablir, de sorte que lorsqu’ils se présentent ensemble, ils se montrent ancrés, calmes et non stressés », a-t-elle déclaré.
« Des groupes m’ont engagé pour faire cela avant un programme de leadership plus long, et cela aide à coaguler l’équipe, puis lorsqu’ils s’engagent dans des conversations difficiles. Cela fonctionne à merveille car ils sont détendus. »
Morgan Craig-Broadwith, responsable des ressources humaines à Calgary et directrice du bien-être et propriétaire de Live Active, dit qu’elle recommande les bains de forêt aux employés et aux employeurs.
« J’y vois une grande valeur pour tout le monde, en particulier sur le lieu de travail où l’intensité a augmenté », a-t-elle déclaré.
« Quand vous donnez de l’espace et du temps et que vous vous protégez de toutes ces distractions et stimulations, c’est incroyable ce qui peut arriver.
« Je pense que donner de l’espace à cela dans les espaces de travail donne du temps à la créativité et lie la créativité et le repos amène de nouvelles idées, innovations et perspectives. »
Schneberger dit qu’il y a un avantage à être guidé dans la pratique, mais affirme que les gens peuvent apprendre à le faire eux-mêmes, même dans leur propre jardin.
« Cela semble très simple et ça l’est, mais ça marche », a-t-elle déclaré.
« Je pense honnêtement que c’est le fruit le plus facile à réaliser en matière de santé mentale, c’est la chose la plus simple que vous puissiez faire. »
Pour trouver un guide dans votre région, vous pouvez visiter l’Association de thérapie par la nature et la forêt du Canada.
