Cela fait moins d’une semaine que près de la moitié du pays a regardé le septième match de la Série mondiale, qui s’est terminé par une défaite déchirante en prolongation pour les Blue Jays de Toronto.
Même si la perte reste douloureuse, les experts affirment qu’il existe une opportunité d’utiliser cette déception comme un moment d’apprentissage pour nos propres projets futurs, que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle. Personne ne prétend que perdre est amusant. Mais il existe des moyens de transformer la défaite en un changement et une croissance personnels durables. Voici comment.
Concentrez-vous sur les points positifs
Selon le Dr Michael Ungar, expert en résilience, nous apprenons plus en perdant qu’en gagnant. «Le deuil vous donne la capacité d’avancer pour faire face au stress futur», explique Ungar, fondateur et directeur du Resilience Research Centre de l’Université Dalhousie à Halifax.
Il dit avoir repensé la tristesse de la défaite des Jays en se souvenant de la façon dont le pays s’est réuni lors de leur parcours en Série mondiale et des bons moments qu’il a partagés avec sa famille en regardant les matchs. « Le recadrage est une compétence de résilience qui nous protège – il nous renforce après des revers de toute nature. »
« Ils étaient magiques » : les Canadiens racontent comment la course aux séries éliminatoires des Blue Jays a volé leur cœur
Après une défaite difficile, Ungar conseille de s’asseoir avec la redescente, puis se souvenir du résultat final n’équivaut pas à la valeur totale de l’effort. Si une entreprise échoue, un mariage prend fin ou votre équipe préférée perd, cela ne signifie pas que l’expérience n’a pas été une réussite.
« Cela ouvre la porte à la « conceptualisation », une astuce cognitive pour apprécier ce que vous avez sur le moment », explique Ungar, dont le travail avec des entreprises Fortune 500 met l’accent sur l’appréciation du processus autant que sur le résultat final. « Être présent et apprécier ce que nous avons nous soutient », déclare Ungar. « Les bonnes choses ne s’effacent pas même si tout s’effondre. »
Remontez sur le ring
Max Scherzer, l’irascible lanceur des Jays, est connu pour vouloir s’y remettre dès le lendemain d’une défaite. Plus la perte est grave, plus tôt il souhaite retourner au monticule.
C’est un dynamisme familier à Lanni Marchant, la coureuse olympique qui a établi le record canadien du marathon féminin en 2013 – deux mois seulement après avoir subi ce qu’elle appelle la course la plus humiliante de sa carrière. lorsqu’elle a eu des crampes lors des championnats du monde d’athlétisme à Moscou et qu’elle a été forcée de marcher une partie du parcours du marathon. Après cela, Marchant dit qu’elle était déterminée à réessayer au Toronto Waterfront Marathon en octobre.
«Je n’ai pas participé à mon prochain marathon en pensant que j’allais prouver à tout le monde qu’il avait tort, j’y suis allée en pensant que j’allais donner raison», dit-elle.
« La pire chose qui aurait pu m’arriver s’est produite, et j’étais encore en vie », ajoute Marchant. « Je m’étais humilié – j’avais l’impression que j’aurais aussi bien pu courir nu dans la rue Yonge – mais cela ne m’a pas tué, alors je savais que quoi qu’il arrive, la prochaine course serait différente. Je pourrais gérer tout ce qui arriverait. »
Marcus Gee : Les Blue Jays et le pouvoir de l’amour
Aujourd’hui, la femme de 41 ans, qui a participé à deux épreuves aux Jeux olympiques de 2016, s’entraîne pour son prochain marathon et conseille à tous ceux qui ont connu la défaite de réessayer.
«Je ne peux pas promettre que votre prochaine tentative sera meilleure ou pire, mais si vous essayez, la prochaine chose sera au moins différente», déclare Marchant.
Reconnectez-vous à votre objectif – et à la direction que vous souhaitez prendre ensuite
Julie Dwyer, chercheuse et chargée de cours au Behavior Medicine Center de l’Université Memorial de St. John’s, affirme qu’une perte inattendue peut mener à la croissance. « Les revers activent notre système adaptatif et nous permettent de développer notre courage et notre identité – la reconstruction après une perte nous permet d’affiner notre concentration. »
Après avoir perdu – qu’il s’agisse d’un match de baseball ou d’une entreprise commerciale – vous disposez d’une page vierge pour redémarrer, explique Dwyer. Une perte peut être un cadeau car elle vous donne des informations précieuses et la possibilité de choisir quoi faire de ces informations et où aller ensuite.
« La perte clarifie ce qui compte, car vous êtes obligé de recalibrer avant de passer à l’étape suivante », explique Dwyer.
Elle a regardé plus de baseball avec son père le mois dernier qu’au cours des 20 années précédentes. La saison prochaine, ils encourageront les Jays dès le premier jour.
« Une perte de vie signifie que vous avez fait des efforts, que vous vous êtes soucié, que vous avez essayé – et le renouveau apparaît dans l’écart entre la réalité et les attentes », explique Dwyer. « C’est une bonne chose car nous pouvons transformer l’échec en retour d’information que nous pouvons utiliser pour apporter un changement intentionnel et durable. »
