Avez-vous sculpté votre « corps de bikini » ? Votre peau est-elle douce, bronzée et sans poils ? Êtes-vous prête pour vos vacances d’été ?
Les pressions autour de l’apparence corporelle peuvent être particulièrement fortes en été, et elles peuvent venir de partout : publicités, célébrités, influenceurs, vos amis sur les réseaux sociaux et même cette voix dans votre tête lorsque vous vous regardez dans le miroir.
« Je vois que cela a un impact sur les gens… qu’il s’agisse d’une mère qui ne se laisse pas aller à la piscine avec ses enfants parce qu’elle a peur de son apparence en maillot de bain, ou de personnes souffrant de troubles alimentaires qui choisissent de ne pas sortir avec des amis parce qu’elles éprouvent des difficultés particulières ce jour-là », a déclaré Rebecca Moravec, thérapeute conjugale et familiale agréée à Denver.
« La relation que nous entretenons avec notre corps a un impact direct sur la manière dont nous participons à notre vie quotidienne. »
L’image corporelle est la façon dont vous pensez et ressentez votre corps, mais elle n’est pas seulement influencée par ce que vous voyez dans le miroir, a déclaré Bri Campos, coach en image corporelle à Paramus, dans le New Jersey. Les messages de la culture qui vous entoure et même votre santé mentale au sens large peuvent affecter votre relation avec votre corps, a-t-elle déclaré.
En plein été, voici les choses qui pourraient affecter votre relation avec votre corps et ce que vous pouvez faire à ce sujet, afin de pouvoir profiter de la saison avec moins de stress.
Confort et connexion
En plus de tous les messages sur l’apparence que les gens devraient avoir, les sensations physiques de l’été attirent souvent une attention accrue sur le corps des gens, a déclaré Campos.
« Vous êtes obligé de ressentir votre corps lorsque vous êtes obligé de ressentir cette sueur, cette chaleur – cela peut être vraiment inconfortable », a-t-elle déclaré.
Mais au lieu de reconnaître que la chaleur, la transpiration, la sensation de picotement et les irritations font simplement partie de l’expérience de l’été, les gens l’attribuent souvent à un problème avec eux-mêmes, a déclaré Campos.
« Lorsque nous ressentons un inconfort, notre cerveau va automatiquement chercher à qui la faute. Et pour la plupart d’entre nous, nous allons blâmer notre corps », a-t-elle ajouté.
Pour une meilleure relation avec votre corps cet été, Campos recommande de trouver des moyens de vous connecter avec vous-même de manière plus agréable.
Porter des vêtements mal ajustés, trop grands ou trop petits, vous mettra mal à l’aise et vous mettra en colère contre votre corps toute la journée, a-t-elle déclaré. Au lieu de cela, portez quelque chose qui vous fait du bien.
Et cherchez des moyens de vous connecter à votre corps qui ne sont pas inconfortables, comme concentrer votre attention sur ce que vous ressentez en plongeant dans une piscine fraîche, en prenant cette première gorgée de café le matin, en câlinant un animal de compagnie ou en serrant dans vos bras quelqu’un que vous aimez, a-t-elle déclaré.
« C’est un moment de connexion où je peux dire : «Cela fait du bien à mon corps» », a déclaré Campos.
Instagram contre la réalité
L’été peut paraître glamour sur les réseaux sociaux : des photos de maillots de bain parfaitement posées, des vacances luxueuses et un soleil radieux.
On a parfois l’impression que tout le monde passe un moment plus agréable que soi, a déclaré Moravec. Et beaucoup de gens pensent que s’ils ne correspondent pas à cette image, tout le monde le remarquera, a déclaré le Dr Whitney Trotter, docteur en pratique infirmière, infirmière praticienne en psychiatrie et santé mentale et diététicienne agréée à Austin, au Texas.
Les clients de Campos partagent souvent qu’ils craignent d’aller à des barbecues et à des réunions pendant l’été parce qu’ils pensent que les autres surveilleront les choix qu’ils font en matière de nourriture.
« La plupart des gens s’inquiètent pour leur propre corps et pour leurs propres choix alimentaires, mais la pression est toujours là », a-t-elle déclaré.
Une pratique utile peut être de sortir dans le monde — fêtes, plage, piscine ou restaurants — et simplement d’observer qui y participe, a déclaré Moravec. Il ne s’agit pas seulement d’images sélectionnées sur les réseaux sociaux. Vous trouverez plutôt des gens de toutes formes, tailles et origines qui se réunissent et s’amusent.
« La réalité est que la vie se déroule avec ou sans (gestion de l’image) », a-t-elle déclaré. « Si vous deviez vous concentrer simplement sur la connexion avec d’autres personnes et sur la connexion avec vous-même, à quoi ressemblerait la vie ? »
À la recherche d’appartenance
Souvent, derrière les efforts pour atteindre le corps socialement idéal se cache l’idée que vous aurez accès aux choses les plus importantes une fois que vous l’aurez obtenu.
« Nous portons tous en nous une histoire sous-jacente sur ce dont nous avons besoin ou sur ce que nous devons être pour obtenir de l’amour, un sentiment d’appartenance ou la sécurité », a déclaré Moravec. Et les corps sont une cible facile.
Si seulement vous aviez une apparence différente, peut-être que vous seriez aussi en train de contempler un coucher de soleil avec quelqu’un que vous aimez, de barboter joyeusement dans les vagues avec vos enfants ou de profiter de vacances avec un groupe d’amis proches, n’est-ce pas ?
« Notre travail consiste à remettre en question ce point », a déclaré Moravec. « Quand je pense aux amis avec lesquels j’ai les plus grandes amitiés, je ne pense pas à leur teint hâlé. Je ne pense pas à leur apparence en maillot de bain. »
L’idée qu’une image différente peut aider à favoriser un sentiment d’appartenance pendant une saison de vacances peut sembler présente pour les personnes de couleur, a déclaré Trotter.
« Pour les Afro-Américains, il n’était pas toujours possible de partir en vacances dans des endroits populaires », a-t-elle déclaré. « Il y a maintenant une sorte de pression… «Comment prendre des vacances de la bonne façon ?»
« Et souvent, cela conduit à des régimes et à une perte de poids, car ils veulent avoir un corps mince ou un corps qui semble plus accessible », a déclaré Trotter.
Moravec recommande de ne plus se concentrer sur l’apparence de votre corps mais de vous concentrer sur les choses que vous désirez dans votre vie.
« Quand quelqu’un traverse une journée difficile en termes d’image corporelle… je veux qu’il se demande ce qui se passe ailleurs », a-t-elle déclaré. « Se sent-il seul ? Se sent-il déconnecté ? Ne se sent-il pas à la hauteur ? »
Nous aimons rarement, voire jamais, les gens simplement à cause de leur apparence. Il existe donc de meilleures façons que de changer de corps pour obtenir la connexion que vous recherchez, a déclaré Moravec.
Pouvez-vous passer plus de temps de qualité avec vos proches ? Pouvez-vous être plus présent en jouant dans la piscine sans vous soucier de votre apparence ?
Soyez conscient que changer votre corps ne signifie pas toujours que les problèmes de connexion et d’appartenance seront résolus, a déclaré Campos.
« C’est comme aller chez le coiffeur après une rupture », a-t-elle ajouté. « On se sent peut-être mieux, mais cela ne change rien à notre corps. Il s’agit simplement d’un soulagement temporaire par rapport à un problème plus grave et plus systémique. »
