Les smartphones sont devenus si ancrés dans la vie quotidienne, mais les chercheurs affirment qu’il existe de bonnes raisons d’envisager de réduire le temps passé devant un écran.
Les personnes qui ont réduit leur utilisation du smartphone d’une heure par jour seulement se sont senties plus heureuses et plus motivées au travail et les employeurs en ont également bénéficié avec une productivité accrue, selon une nouvelle étude publiée dans l’édition d’octobre 2024 de la revue Acta Psychologica.
Les participants à l’étude ont déclaré qu’ils se sentaient moins déprimés et plus en contrôle lorsqu’ils ont effectué ce changement, a déclaré la chercheuse principale Julia Brailovskaia dans un communiqué de presse.
Brailovskaia travaille au Centre allemand pour la santé mentale et au Centre de recherche et de traitement en santé mentale de l’Université de la Ruhr à Bochum en Allemagne.
« Une réduction consciente et contrôlée du temps passé devant un écran non lié au travail, associée à une activité physique accrue, pourrait améliorer la satisfaction au travail et la santé mentale des employés », a-t-elle déclaré.
Méthodologie
Il s’agissait d’une étude à petite échelle, incluant 278 participants de différentes professions et d’une durée d’une semaine seulement.
Les chercheurs ont réparti les participants en quatre groupes de taille à peu près égale et ont examiné les impacts de la réduction de l’utilisation du téléphone et de l’augmentation de l’exercice.
Le groupe smartphone a diminué son utilisation privée de son smartphone d’une heure par jour pendant une semaine. Le groupe sport a augmenté son activité physique quotidienne de 30 minutes. Le groupe combinaison a fait les deux, tandis que le groupe témoin n’a pas modifié sa routine.
Tous les participants ont rempli des questionnaires en ligne sur leur bien-être lié au travail et à la santé mentale. Ils ont rempli les questionnaires avant l’étude, immédiatement après et deux semaines après la fin de celle-ci.
Résultats
Les chercheurs ont constaté que la satisfaction et la motivation au travail, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et la santé mentale autodéclarés se sont « considérablement améliorés » dans le groupe des smartphones et dans le groupe combiné.
« De plus, le sentiment de surcharge de travail et les symptômes d’utilisation problématique du smartphone ont été considérablement réduits », ont-ils indiqué dans le communiqué de presse. « Toutes les interventions ont conduit à une réduction des symptômes dépressifs et ont augmenté le sentiment de contrôle des participants. »
