Votre enfant passe trop de temps sur son téléphone. Voici quoi faire à ce sujet

Vous vous demandez ce que fait votre adolescent lorsque vous n’êtes pas là ? Ils sont probablement sur YouTube, TikTok, Instagram ou Snapchat, selon un nouveau rapport. L’enquête du Pew Research Center, publiée le 12 …

A young girl is seen using a phone in this undated file image. (Ron Lach via Pexels)

Vous vous demandez ce que fait votre adolescent lorsque vous n’êtes pas là ? Ils sont probablement sur YouTube, TikTok, Instagram ou Snapchat, selon un nouveau rapport.

L’enquête du Pew Research Center, publiée le 12 décembre, révèle que près de la moitié des 13 à 17 ans sont en ligne presque tout le temps. Le nombre est à peu près le même qu’au cours des deux dernières années – et, bien sûr, c’est beaucoup trop.

Selon l’enquête, neuf adolescents sur dix déclarent utiliser YouTube, tandis qu’environ six adolescents sur dix déclarent utiliser TikTok et Instagram, et 55 % utilisent Snapchat. Quelque 32 pour cent utilisent Facebook, tandis que 23 pour cent utilisent WhatsApp.

Quelle que soit la plateforme, si les enfants sont toujours en ligne, ils n’ont pas suffisamment de temps pour faire d’autres choses importantes, selon les experts. Et ce qu’ils font sur les réseaux sociaux pourrait être mauvais pour leur santé physique ou mentale.

Alors que de nombreux adolescents partent en vacances pour les vacances de décembre, ils passent peut-être encore plus de temps en ligne. Voici quoi faire à ce sujet.

Combien de temps les enfants devraient-ils avoir en ligne ? Ça dépend

Il n’existe pas de réponse simple quant au temps que les enfants devraient consacrer aux réseaux sociaux. C’est parce que beaucoup dépend de ce qu’ils font sur ces applications.

«Les enfants qui suivent les flux pendant 5 heures par jour pour lire l’actualité et envoyer des messages directs à leurs amis courent sûrement beaucoup moins de risques qu’un enfant en ligne pendant même 10 minutes à qui on propose du contenu sur la façon de se mutiler et de le cacher à ses parents. «, a déclaré le Dr Mitch Prinstein, chef du département de psychologie de l’American Psychological Association.

Pour déterminer combien de temps est approprié pour leurs enfants, les parents devraient considérer ce que font leurs adolescents sur ces plateformes, a déclaré Melissa Greenberg, psychologue clinicienne au Princeton Psychotherapy Center dans le New Jersey. Pour en savoir plus, demandez-leur ce qu’ils ressentent lorsqu’ils utilisent les réseaux sociaux.

« Vérifient-ils de manière compulsive comment les autres réagissent (à leurs publications), combien de likes ou de commentaires ils reçoivent ? Est-ce que cela contribue à avoir une image négative d’eux-mêmes ? » Greenberg a suggéré de demander. Aussi, « votre adolescent est-il catastrophique, se comparant aux autres ? »

Il est également important, a déclaré Greenberg, de se demander si les adolescents font partie de groupes en ligne sains.

« Les adolescents qui s’identifient comme LGBTQ+ et qui n’ont pas de communauté à l’école peuvent trouver une communauté en ligne où ils s’identifient et se connectent de manière significative avec les autres, ce qui peut vraiment renforcer l’estime de soi et le sentiment d’appartenance », a-t-elle déclaré.

«J’ai également travaillé avec des adolescents qui se connectent sur les réseaux sociaux avec d’autres fans d’un certain musicien ou d’une série de livres, et cela peut les aider à se sentir partie intégrante d’une communauté.»

Sur la base de ces réponses, les parents peuvent aider à fixer des limites de temps appropriées avec leurs enfants.

Il s’agit d’une compétence de vie importante à enseigner. «Si un parent inclut son adolescent dans cette conversation, cela fournira un échafaudage sur la manière dont l’adolescent pourra aborder une gamme de comportements à l’avenir – non seulement les médias sociaux, mais des choses comme la télévision et même la consommation de substances», a déclaré Greenberg.

Un adolescent avec qui Greenberg a travaillé a décidé de limiter le temps d’utilisation des réseaux sociaux à une heure par jour après avoir réalisé qu’il les utilisait de manière saine pour se connecter avec les membres de la communauté LGBTQ+, mais qu’il devait réduire le temps passé à faire défiler et à comparer. eux-mêmes avec d’autres personnes.

Que pourrions-nous faire d’autre avec ce temps ?

Lorsque je parle aux parents dans les écoles de la manière de gérer l’utilisation des médias sociaux par leurs enfants, je leur conseille de veiller à ce que leurs enfants dorment suffisamment et fassent suffisamment d’activité physique, apprennent à se concentrer sur des choses comme les devoirs en rangeant leur téléphone et aient du temps libre. interactions avec la famille et les amis.

«La plus grande préoccupation est probablement le temps que cela enlève à d’autres activités nécessaires», a déclaré Prinstein.

Le sommeil « est non seulement essentiel pour notre attention, nos émotions et notre sécurité le lendemain, mais aussi un facteur majeur qui affecte la taille de notre cerveau et l’efficacité avec laquelle il se réorganise au cours de notre adolescence ».

Il a recommandé de veiller à ce que les adolescents éteignent leur téléphone avant 21 heures les soirs de semaine.

Inciter les enfants à participer à des sports ou à d’autres activités parascolaires peut leur garantir de faire de l’exercice et de passer du temps loin de leur téléphone. Après tout, il est difficile pour les adolescents de consulter Instagram lorsqu’ils tirent au panier ou défendent une base.

Les adolescents doivent également apprendre à se concentrer et à être présents dans leur environnement. Comme je le dis souvent, le cerveau humain ne peut pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Ainsi, si les enfants sont sur TikTok pendant qu’ils font leurs devoirs ou d’autres tâches, ils ne peuvent pas se concentrer pleinement sur leur travail.

Les enfants ont également besoin de nombreuses occasions de jouer et d’entretenir des amitiés hors ligne.

«L’adolescence est une période au cours de laquelle nous acquérons des compétences relationnelles qui seront utilisées pour le reste de notre vie dans nos relations professionnelles et professionnelles», a déclaré Prinstein.

« Le temps passé sur les réseaux sociaux peut détourner les enfants de certaines de ces opportunités d’apprentissage, non seulement parce qu’ils passent beaucoup de temps en ligne, mais aussi parce que les interactions en ligne manquent de la plupart des indices verbaux et non verbaux, des nuances et de la sophistication de nos relations. »

Cela signifie encourager les adolescents à se retrouver entre amis et à ranger leur téléphone pendant qu’ils traînent. C’est également une bonne idée de réserver du temps en famille lorsque tout le monde se déconnecte, que ce soit autour d’un repas, d’un jeu ou d’une promenade.

Bien sûr, les parents devraient résister à l’envie de vérifier leur propre téléphone dans de tels moments, ce que font les parents, selon Prinstein.

«Nos enfants voudront passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux s’ils pensent que nous faisons de même», a déclaré Prinstein. « Une première étape pourrait donc consister à demander à toute la famille de créer une zone sans téléphone dans son emploi du temps. »

De nombreux adolescents passent une trop grande partie de leur vie en ligne. Mais les parents peuvent aider en s’intéressant à ce que font leurs enfants en ligne et en les aidant à déterminer combien de temps leur permettra également de répondre à leurs autres besoins. Alors que de nombreux enfants passent presque toutes leurs heures d’éveil en ligne, c’est le bon moment pour avoir ces conversations.