Êtes-vous stressé par les factures à venir, les dettes ou vos revenus actuels ?
La pression financière peut être un fardeau très inconfortable à supporter, surtout si vous sentez que vous faites tout ce que vous pouvez et que vous parvenez à peine à rester à flot.
Le coût de la vie continue d’augmenter et joindre les deux bouts est devenu difficile pour beaucoup.
En tant que personne ayant connu de nombreux hauts et bas financiers, je partagerai quelques astuces et conseils pour gérer le stress financier et vous frayer un chemin afin que vous puissiez sortir vainqueur et améliorer votre qualité de vie.
Tu n’es pas seul
Si vous avez l’impression d’être au bout du rouleau, sachez simplement que vous n’êtes pas seul. En fait, un Canadien sur quatre a déclaré qu’il ne serait pas en mesure de faire face à une dépense imprévue de 500 $, selon une enquête réalisée en 2023 par Statistique Canada.
Une autre étude du Healthcare of Ontario Pension Plan a révélé que 70 pour cent des personnes interrogées s’inquiètent de leur capacité à suivre le coût de la vie dans l’économie d’aujourd’hui.
Le fait est que, même s’il semble que tout le monde autour de vous mène une vie insouciante, beaucoup sont statistiquement tout aussi susceptibles de connaître leurs propres problèmes financiers.
Façons de gérer le stress financier
À moins que vous ne soyez né dans une famille royale ou dans une famille très riche, vous rencontrerez probablement quelques nids-de-poule tout au long de votre parcours financier.
Ces obstacles sur la route peuvent provenir d’une perte d’emploi inattendue, d’une maladie/blessure, d’une panne de voiture, d’une augmentation du loyer par votre propriétaire, et bien plus encore.
Bien qu’il existe des moyens d’atténuer ces risques, le véritable truc est d’apprendre à mieux gérer le stress financier lorsqu’il survient.
1. Identifiez vos déclencheurs
Lorsque vous sentez le poids du monde sur vos épaules, il peut être trop facile de réagir et de réagir en vous isolant et en vous appuyant sur des mécanismes d’adaptation négatifs pour échapper au stress.
Par exemple, vous pourriez vous retrouver à ignorer les factures, en espérant que le problème disparaîtra, ou à dépenser trop pour des articles inutiles pour vous sentir mieux temporairement.
Même si cela peut offrir un certain soulagement à court terme, cela peut aussi finir par créer des problèmes à long terme.
En fin de compte, vous vous connaissez mieux que quiconque. Si vous avez l’habitude de réagir négativement au stress, la première chose à faire est d’identifier vos déclencheurs, afin d’apprendre à les reconnaître et à y remédier avant qu’ils ne vous envoient dans une spirale descendante.
Cela signifie souvent affronter vos problèmes de front et être brutalement honnête avec vous-même au sujet de votre situation. Il est important que vous réagissiez à vos problèmes plutôt que de réagir émotionnellement.
Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez commencer à créer un plan pour revenir au sommet.
2. Analysez vos dépenses actuelles et créez un budget
L’un des premiers points de départ est d’analyser votre situation financière actuelle. Jetez un œil à vos relevés bancaires des derniers mois pour voir combien vous dépensez.
Ensuite, séparez vos dépenses de subsistance nécessaires (loyer/hypothèque, paiements des services publics, paiement de la voiture, assurance, etc.) de vos dépenses discrétionnaires.
Souvent, réduire certaines de vos dépenses discrétionnaires peut vous aider à économiser des centaines de dollars par mois, ce qui vous permettra de remettre plus d’argent dans vos poches que vous pourrez utiliser pour améliorer votre situation ou rembourser vos dettes plus rapidement.
Par dépenses discrétionnaires, je parle de dépenses comme :
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Manger dehors
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Acheter des vêtements, des chaussures ou les dernières technologies
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Sortir en soirée ou acheter des boissons alcoolisées
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Payer des trajets en covoiturage au lieu d’utiliser les transports en commun
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Abonnements aux plateformes de divertissement
3. Pratiquez la méditation
J’ai récemment participé à une retraite de méditation de 10 jours, et cela m’a vraiment ouvert les yeux sur les bienfaits d’une routine de méditation. Vous n’avez pas besoin d’être n’importe où ni de faire quelque chose de spécial. Fermez simplement les yeux lorsque vous trouvez un moment libre et suivez une méditation guidée de cinq ou 10 minutes sur votre plateforme de streaming préférée.
Il a été scientifiquement prouvé que la méditation réduit vos niveaux d’hormones de stress, ce qui peut vous aider à considérer vos problèmes financiers de manière plus objective. Ceci, à son tour, peut vous aider à trouver des solutions créatives.
Il peut également être utile de créer un journal de gratitude. Chaque jour, essayez de dresser une liste de cinq ou dix choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être quelque chose de simple, comme le fait que vous ayez un toit au-dessus de votre tête, de la nourriture dans votre réfrigérateur ou un téléphone portable que vous pouvez utiliser pour communiquer avec les autres et trouver des opportunités.
4. Concentrez-vous sur la recherche de solutions
Cela m’amène à mon point suivant. Faites un effort pour vous concentrer sur les solutions plutôt que de concentrer toute votre énergie sur vos problèmes.
Chaque minute ou heure pendant laquelle vous vous concentrez sur vos problèmes est du temps que vous ne consacrez pas à les résoudre. Malheureusement, la plupart des problèmes financiers ne peuvent pas être résolus par souhait.
Si vous êtes confronté à un problème financier apparemment insurmontable, notez-le sur une feuille de papier. Ensuite, prenez le temps de réfléchir et notez toutes les solutions possibles auxquelles vous pouvez penser pour vous aider à résoudre votre problème.
Cet exercice vous amène à concentrer votre attention sur la résolution du problème en question, au lieu de laisser les pensées négatives devenir incontrôlables.
5. N’ayez pas peur de demander de l’aide
Si vous êtes le genre de personne qui s’isole face à des défis, alors ce message est pour vous. Vous n’êtes pas obligé de tendre la main et de commencer à demander de l’argent à vos amis et à votre famille, mais vous ne devriez pas avoir peur de vous appuyer sur eux comme système de soutien de temps en temps, même s’il s’agit simplement de parler de vos problèmes.
Si vous n’avez personne dans votre réseau personnel sur qui vous appuyer, parler à un thérapeute peut être une excellente alternative. Vous pouvez essayer une thérapie en personne ou utiliser une plateforme de thérapie virtuelle pour trouver des thérapeutes abordables auprès desquels vous pouvez vous exprimer et recevoir des conseils judicieux.
Un planificateur financier ou un conseiller en matière d’endettement peut également vous aider à formuler une stratégie pour lutter contre vos dettes et à créer une feuille de route vous permettant de reprendre le dessus sur vos finances.
Bousculez votre chemin vers le succès
Gérer votre état d’esprit tout en traversant une période stressante vous aidera à rester positif et à trouver des solutions créatives pour surmonter vos défis.
L’une des meilleures méthodes pour prendre de l’avance sur vos finances est de se lancer dans une activité secondaire et de commencer à gagner de l’argent supplémentaire en parallèle.
Dans certains cas, vous pourrez même transformer votre activité secondaire en une carrière à temps plein et gagner beaucoup d’argent en faisant quelque chose que vous aimez.
Continuez à lire pour plus de conseils sur la façon d’utiliser vos compétences pour gagner de l’argent supplémentaire.
Christopher Liew est titulaire du CFA Charterholder et ancien conseiller financier. Il rédige des conseils sur les finances personnelles pour des milliers de lecteurs canadiens quotidiens sur Blueprint Financial.
