Note de l’éditeur : Dr. Katie Hurley, DSW, LCSW, est une psychothérapeute pour enfants et adolescents, éducateur, orateur public et écrivaine. Les opinions exprimées ici sont les siennes.
Alors que les administrateurs scolaires et les parents se concentrent sur l’interdiction des téléphones dans les écoles alors que les enfants retournent à l’école – et à juste titre – nous devons également prêter attention aux autres endroits où l’utilisation (et la surutilisation) du téléphone se produit.
En tant que thérapeute travaillant avec des adolescents, j’entends régulièrement des clients dire que leurs parents critiquent constamment l’utilisation du téléphone par leurs enfants, mais ne freinent pas leur propre utilisation. Hypocrisie mise à part, les adolescents me disent qu’ils sont frustrés lorsque leurs parents ne parviennent pas à leur accorder toute leur attention. Frustrés par le manque d’attention de leurs parents, les adolescents freinent leurs émotions négatives en regardant des vidéos sur les réseaux sociaux.
Des niveaux plus élevés d’utilisation perçue de la technologie numérique par les parents qui interfèrent avec les interactions parents-enfants – appelés « technoférence parentale » par les auteurs de l’étude – ont été associés à des niveaux plus élevés d’anxiété, d’inattention et d’hyperactivité plus tard dans le développement, selon une nouvelle étude publiée en août dans JAMA Network Open.
Les parents me disent souvent la même chose : leurs enfants sont collés à leur téléphone et n’écoutent pas quand ils essaient de les engager. Et quand les parents se sentent rejetés, ils tournent également leur attention vers leur téléphone.
À bien des égards, les familles se retrouvent coincées dans une boucle sans fin de communication brisée et de sentiments blessés parce que la technologie leur vole la concentration.
J’essaie d’aider les familles à prendre du recul et à considérer le problème sous deux angles, et souvent, elles se rendent compte que la technologie les prive d’interactions positives et de moments de qualité. J’explique aux parents comme aux enfants que chacun doit modifier ses habitudes en matière de technologie pour rétablir une communication positive et la confiance. (Et remarque aux adultes : c’est notre travail en tant que parents de travailler sur la dynamique familiale et de montrer l’exemple à nos enfants.)
Avant de vous inquiéter de devoir interdire complètement l’utilisation du téléphone à la maison, il est important de noter que l’étude de la « technoférence parentale » s’est délibérément concentrée sur les voix des jeunes et n’a pas pris en compte les perceptions des parents. Mais ces résultats, bien que non concluants, peuvent sensibiliser les parents et les tuteurs à ce que nous faisons à la maison.
Il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour limiter la « technoférence » et rétablir des conversations positives et significatives au sein des familles. Et non, vous n’êtes pas obligé de jeter vos téléphones ou de suivre toutes ces étapes en même temps. Essayez de poser vos téléphones (tout le monde) pour mettre en place certaines règles technologiques familiales.
Établissez ensemble des règles technologiques familiales
Les parents établissent souvent des règles qu’ils n’ont pas toujours l’intention de suivre. Garder les téléphones hors de la chambre est une règle courante chez les parents d’adolescents et de préadolescents, mais cette règle ne s’applique pas souvent aux parents (coupables des faits reprochés).
Bien qu’il soit parfaitement logique d’adapter les règles en fonction du niveau de maturité, il est également important d’inclure les enfants dans ces conversations pour mieux comprendre les différences. Dans mon cas, mes enfants savent que mon téléphone est en mode nuit et que seule la famille peut me joindre en cas d’urgence après 21 heures.
Comment pouvons-nous y parvenir ? En incluant la voix de vos enfants dans ces conversations, vous leur donnez la possibilité d’apprendre à utiliser la technologie de manière saine à la maison. Réfléchissez à ces questions :
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Quand devrions-nous ranger nos téléphones à la maison ?
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Comment pouvons-nous nous aider les uns les autres à éviter d’utiliser nos téléphones pendant les moments en famille ?
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Quel système devrions-nous utiliser pour réduire notre utilisation du téléphone (peut-être un panier de rangement ou une station de recharge centrale) ?
Pratiquer ensemble les techniques d’écoute active
Il est naturel que les notifications push attirent l’attention lorsque nous voyons nos téléphones s’allumer, et ce n’est pas grave si cela semble difficile à résister. Certaines de nos technologies sont conçues pour créer une dépendance. Apprendre à utiliser la technologie avec modération, comme changer ses habitudes, demande du temps et de la pratique. La plupart des gens feront des erreurs en cours de route.
Comment pouvons-nous y parvenir ? Concentrez-vous sur ces techniques d’écoute active à la maison pour pratiquer l’attention focalisée :
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Maintenez le contact visuel ou regardez près du visage de la personne si le contact visuel est difficile.
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Posez des questions complémentaires pour clarifier quelque chose.
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Évitez d’interrompre en retenant votre pensée jusqu’à ce que l’autre personne ait fini de parler.
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Réfléchissez à ce que vous avez entendu.
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Écouter pour comprendre, pas pour répondre.
Créer des systèmes de communication qui fonctionnent
Parfois, les parents doivent gérer des situations professionnelles au fur et à mesure qu’elles se présentent (un médecin de garde, un journaliste avec une date limite à respecter, un fonctionnaire du gouvernement pendant une tempête), et les adolescents doivent gérer les notifications de l’école. (Ma fille a dit que des situations comme les notifications de discussions de groupe sur des projets et les dates limites de devoirs qui incluent une heure précise sont mieux traitées immédiatement.)
La manière dont nous gérons ces demandes imminentes est importante afin de ne pas nous rejeter les uns les autres ou d’interrompre des points de connexion importants.
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Restez concentré jusqu’à ce qu’il y ait une interruption dans la conversation.
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Assurez-vous que la demande est urgente et nécessite une attention immédiate avant de vous retirer.
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Élaborez un plan de suivi pour poursuivre la conversation.
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Soyez clair lorsque vous définissez des limites autour des besoins professionnels.
Comme pour tout ce qui touche à la technologie, il faudra probablement un certain temps pour apprendre à l’utiliser de manière positive à la maison. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même ou avec vos enfants lorsque de nouvelles informations apparaissent. La meilleure chose que les familles puissent faire est de rester flexibles et de s’adapter à mesure que les informations sont mises à jour.
Passez du temps en famille ensemble
C’est toujours une bonne idée de revoir les choses que votre famille aime faire ensemble et qui n’impliquent pas la technologie.
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Soirée de jeux en famille
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Bar à coupes glacées
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Promenades en ville au coucher du soleil
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Jouer à Mad Libs
En donnant la priorité au plaisir partagé, les familles peuvent freiner la surutilisation de la technologie de manière positive.
Il n’est pas nécessaire de tout faire d’un coup. Les familles avec lesquelles je travaille constatent souvent que travailler sur un seul petit objectif à la fois fait une grande différence. N’hésitez pas à planifier cette soirée de jeux familiale hebdomadaire ; cela pourrait bien être la zone sans technologie dont vous avez besoin pour redéfinir vos habitudes familiales.
